Hej! Varmt välkommen på yoga och qi gong i terapeutisk IR-värme
WARM YANG YIN
Alla nivåer, nybörjare välkomna!
Ca 28º C (60 minuter)
Vi börjar med en dynamisk och kraftfull Yang-sekvens för att väcka kroppen med stående positioner i pulshöjande rörelser. För att sedan fortsätt klassen med mjuka och stilla Yin-positioner. Vi tar hand om oss genom utrymmet för fysisk rörelse samt mental vila.
CORE & MOBILITY FLOW
Alla nivåer, nybörjare välkomna!
Ca 26-28º C (75 min)
En klass som fokuserar på rörlighet, bål och kroppsstyrka. Passet utgår från vinyasa yogans positioner men blandar in övningar för att stärka vår core.
MEDITATION, ANDNING & DJUPAVSLAPPNING
Alla nivåer, nybörjare välkomna!
Ca 26-28º C (60 minuter)
Du lär dig meditera och använda olika andningsövningar för att lugna ditt nervsystem, hitta ditt inre fokus samt uppnå bättre mentalt välbefinnande och hälsa. Meditation hjälper dig att
minska stress, hantera daglig ångest och förbättra din sömn.
MEDICAL QI GONG & YIN YOGA
Alla nivåer, nybörjare välkomna!
Ca 26-28º C (65 minuter)
Medicinsk qi gong är en läkande, och terapeutiskt praktik som balanserar våra känslor samt organ i ett långsamt meditativt flöde. Tillsammans med Yin yoga avlägsnas fysiska och emotionella blockeringar från oss i den här klassen.
HOT URBAN YOGA
Alla nivåer, nybörjare välkomna!
Ca 32-34º C (75 min)
Urban yoga är en rolig och energifylld klass, vars lektioner är inspirerade av Yogic Arts systemet och Duncan Wong, Todds lärare. Lektionerna är en smakfull mix av dynamiska andningsövningar, flow från vinyasa yogan samt rörelser tagna från qi gong och kampsport.
HOT VINYASA FLOW
Alla nivåer, nybörjare välkomna!
Ca 32-34º C (60 min)
En dynamisk och fysisk yogaklass vars positioner ger styrka och smidighet åt hela kroppen. Fokus ligger på balans, styrka och uthållighet. Klassen ges i ett behagligt flöde.
HOT 60
Alla nivåer, nybörjare välkomna!
Ca 34-36º C (60 min)
En dynamisk och fysisk klass med inspiration från ashtanga yoga, där varje asana hålls aktiv i ett par andetag. Fokus ligger på balans, styrka och uthållighet med andningen synkroniserad med rörelsen.
HOT PILATES
Alla nivåer, nybörjare välkomna!
Ca 34-36º C (60 min)
En utmanande klass där fokus läggs på att stärka kroppen genom upprepande övningar hämtade från Pilates principen. Kondition och uthållighet tränas, och du bestämmer intensiteten.
.
HOT MORNING
Alla nivåer, nybörjare välkomna!
Ca 36-38º C (60 min)
Klassisk yoga utfört i ett behagligt flöde vars positioner ger styrka och smidighet åt hela kroppen. Klassen avslutas med en härlig avslappning.
KUNDALINI
Alla nivåer, nybörjare välkomna!
Ca 28-29º C (65minuter)
Kundaliniyoga är en dynamisk och meditativ praktik som bland annat stärker nervsystemet, balanserar energiflödet och frigör inre blockeringar. Genom andning, rörelse och mantra skapas en djupkontakt mellan kropp och sinne, vilket främjar inre lugn, livskraft och höjer vårt medvetande.
GONG & SOUND HEALING
Alla nivåer, nybörjare välkomna!
Ca 28º C (90minuter)
Följ med på en magisk ljudresa i toner av gongar, kristall- & klangskålar för att släppa taget, återknyta till ditt inre och balansera ditt energisystem. Ljudet påverkar oss på cellnivå vilket hjälper kroppen att återhämta sig och sinnet att stilla. Efter meditation inleds en vibrerande ljudresa för att släppa taget. Njut av det läkande ljudet.
.
WARM HATHA
Alla nivåer, nybörjare välkomna!
Ca 30º C (60minuter)
I Hatha yogaklassen kombineras fysiska rörelser med andningstekniker för förbättra din kondition men även för att erbjuda stillhet åt ditt sinne.
QI GONG
Alla nivåer, nybörjare välkomna!
Ca 26-28º C (65 minuter)
Qi gong är en läkande, och terapeutiskt praktik som balanserar våra känslor samt organ i ett långsamt meditativt flöde.
Bindu är en liten personlig studio, ja du vet en sådan som inte är en del av en stor kedja. Utan bara en liten hot yogastudio. Här samlas vi som har en passion för yoga och dess fantastiska filosofi. Vi har så mycket att erbjuda, pass att hålla, entusiasm att dela, kärlek och värme. Både den från våra hjärtan och den "välgörande infraröda värmen" samt en luftfuktare som man bör ha!
Här kommer lite teknisk info för den som ännu inte riktigt greppat vad vi sysslar med.
Värmen, den där välgörande infraröda värmen, använder vi i olika temperaturer lite beroende på vilket pass som hålls.
När vi håller en hot klass kommer temperaturen att vara just "hot", ca 36 grader. Det är svettigt. Med andra ord drick mycket vatten både före och efter din klass.
Under ett warm yoga pass är temperaturen ca 28-32 grader. Ganska gott och härligt helt enkelt.
När vi gör yoga i värme mjukas muskler och bindvävnad upp fortare och ger oss en djupare läkande stretch.
Men vi har ju fler pass eller hur? Där hamnar temperaturen någonstans på ca 26-28 grader. Skönt och behagligt med andra ord.
Hur kommer det sig att det är så bra då med yoga i infraröd värme? Jo, studier har visat att värmen har en mängd olika positiva effekter på oss. T.ex. vidgar sig blodkärlen och kroppens alla muskler, vävnader och organ får mer syre då cirkulationen i kroppen ökar.
Muskler och bindväv mjukas upp, det blir lite lättare att utföra yogans olika välgörande och stärkande positioner.
Värmen gör också att det är lättare att slappna av, och förhoppningsvis, släppa den där otäcka stressen som vi allt som oftast går runt och bär.
Infraröd värme går, till skillnad från en uppvärmd sal (t.ex. med fläkt eller annan värmekälla), in i kroppen och används därav på olika sätt inom andra hälsoområden.
Inom elitidrott används den för att läka skador och många reumatiker använder den för sin sjukdom, forskning visar att de kan få en smärtlindring på hela 30%.
Oavsett vilken typ av pass du gör hos oss, så får du ta del av de hälsofrämjande effekterna vårt värmesystem ger i yogasalen. Det tycker vi är bra.
Så nu är väl saken biff (grönsaksvariant så klart). Kom och gör yoga med oss!
Varmt välkommen till vår lilla studio Bindu
Copyright Bindu Yoga Helsingborg 2024© Alla rättigheter förbehållna
