Hej! Varmt välkommen på yoga och qi gong i terapeutisk IR-värme
YANG YIN YOGA
Alla nivåer, nybörjare välkomna!
Ca 26-28º C (60 minuter)
Vi inleder med en dynamisk och effektiv Yang-sekvens där du får väcka kroppen genom flödande övergångar, stående positioner och pulshöjande rörelser. Efter detta bjuder vi in till den stilla och mjuka världen av Yin. Här sjunker vi ner i stretchande positioner där vi stannar länge och lyssnar in kroppens visdom.
CORE & MOBILITY FLOW
Alla nivåer, nybörjare välkomna!
Ca 26-28º C (65 min)
En klass som fokuserar på rörlighet, bål och kroppsstyrka. Passet utgår från vinyasa yogans positioner men blandar in övningar för att stärka vår core.
ASHTANGA YOGA
Alla nivåer, nybörjare välkomna!
Ca 34º C (60 minuter)
En kraftfull yogaform byggd på en fast sekvens av rörelser som synkroniseras med andning, för att öppna upp kroppen och bygga styrka. Klassen inkluderar asanas (yogapositioner), pranayama (andningsövningar) och meditation.
QI GONG & YIN YOGA
Alla nivåer, nybörjare välkomna!
Ca 26-28º C (60 minuter)
Medicinsk qi gong är en läkande, och terapeutiskt praktik som balanserar våra känslor samt organ i ett långsamt meditativt flöde. Tillsammans med Yin yoga avlägsnas fysiska och emotionella blockeringar från oss i den här klassen.
HOT URBAN YOGA
Alla nivåer, nybörjare välkomna!
Ca 34º C (75 min)
Urban yoga är en rolig och energifylld klass, vars lektioner är inspirerade av Yogic Arts systemet och Duncan Wong, Todds lärare. Lektionerna är en smakfull mix av dynamiska andningsövningar, flow från vinyasa yogan samt rörelser tagna från qi gong och kampsport.
HOT VINYASA FLOW
Alla nivåer, nybörjare välkomna!
Ca 34º C (60 min)
En dynamisk och fysisk yogaklass vars positioner ger styrka och smidighet åt hela kroppen. Fokus ligger på balans, styrka och uthållighet. Klassen ges i ett behagligt flöde.
HOT 60
Alla nivåer, nybörjare välkomna!
Ca 34º C (60 min)
En dynamisk och fysisk klass med inspiration från ashtanga yoga, där varje asana hålls aktiv i ett par andetag. Fokus ligger på balans, styrka och uthållighet med andningen synkroniserad med rörelsen.
HOT PILATES
Alla nivåer, nybörjare välkomna!
Ca 36º C (60 min)
En utmanande och tuff klass där fokus läggs på att stärka kroppen genom upprepande övningar hämtade från Pilates principen. Kondition och uthållighet tränas, och du bestämmer intensiteten.
.
HOT MORNING
Alla nivåer, nybörjare välkomna!
Ca 36-38º C (60 min)
Yoga utfört i ett fint flöde vars positioner kommer att förbättra både din styrka, uthållighet och balans. Kroppskontroll samt teknik byggs upp under klassen där intensiteten varieras.
KUNDALINI
Alla nivåer, nybörjare välkomna!
Ca 26-28º C (60minuter)
Kundaliniyoga är en dynamisk och meditativ praktik som bland annat stärker nervsystemet, balanserar energiflödet och frigör inre blockeringar. Genom andning, rörelse och mantra skapas en djup kontakt mellan kropp och sinne, vilket främjar inre lugn, livskraft och höjer vårt medvetande.
.
Alla nivåer, nybörjare välkomna!
Ca 26-28º C (90minuter)
Följ med på en magisk ljudresa i toner av gongar, kristall- & klangskålar för att släppa taget, återknyta till ditt inre och balansera ditt energisystem. Kroppen återhämtar sig och sinnet stillar till toner av det läkande ljudet.
.
.
GONGBAD
WARM HATHA
Alla nivåer, nybörjare välkomna!
Ca 30-32º C (60minuter)
I Hatha yogaklassen kombineras fysiska rörelser med andningstekniker för förbättra din kondition men även för att erbjuda stillhet åt ditt sinne.
YIN, NIDRA YOGA with singing bowls
Alla nivåer, nybörjare välkomna!
Ca 26-28º C (60 minuter)
En återhämtande klass som handlar om att släppa taget om fysiska & mentala spänningar för att stilla kropp och sinne. Vilket görs till kristallskålarnas toner. Mantran samt andningsövningar kommer att få dig att gå ner i ett djupt avslappnande tillstånd.
Bindu är en liten personlig studio, ja du vet en sådan som inte är en del av en stor kedja. Utan bara en liten studio. Här samlas vi som har en passion för yoga och dess fantastiska filosofi. Vi har så mycket att erbjuda, pass att hålla, entusiasm att dela, kärlek och värme. Både den från våra hjärtan och den "välgörande infraröda värmen" samt en luftfuktare som man bör ha!
Här kommer lite teknisk info för den som ännu inte riktigt greppat vad vi sysslar med.
Värmen, den där välgörande infraröda värmen, använder vi i olika temperaturer lite beroende på vilket pass som hålls.
Under en klass som vi kallar för "hot" drar vi upp temperaturen i rummet till mellan 34 och 38 grader medans ett "warm" yoga pass håller temperaturen kring ca 30-32 grader. Ganska gott & härligt och svettig kan man definitivt bli. När vi gör yoga i värme mjukas muskler och bindvävnad upp fortare och ger oss en djupare läkande stretch.
Men vi har ju fler pass eller hur? Där hamnar temperaturen någonstans på ca 26-30 grader. Skönt och behagligt med andra ord.
Hur kommer det sig att det är så bra då med yoga i infraröd värme? Jo, studier har visat att värmen har en mängd olika positiva effekter på oss. T.ex. vidgar sig blodkärlen och kroppens alla muskler, vävnader och organ får mer syre då cirkulationen i kroppen ökar. Muskler och bindväv mjukas upp, det blir lite lättare att utföra yogans olika välgörande och stärkande positioner. Värmen gör också att det är lättare att slappna av, och förhoppningsvis, släppa den där otäcka stressen som vi allt som oftast går runt och bär.
Infraröd värme går, till skillnad från en uppvärmd sal (t.ex. med fläkt eller annan värmekälla), in i kroppen och används därav på olika sätt inom andra hälsoområden. Inom elitidrott används den för att läka skador och många reumatiker använder den för sin sjukdom, forskning visar att de kan få en smärtlindring på hela 30%.
Oavsett vilken typ av pass du gör hos oss, så får du ta del av de hälsofrämjande effekterna vårt värmesystem ger i yogasalen. Det tycker vi är bra.
Så nu är väl saken biff (grönsaksvariant så klart). Kom och gör yoga med oss!
Varmt välkommen till vår lilla studio Bindu
Copyright Hot Yoga Bindu Helsingborg AB 2025© Alla rättigheter förbehållna
