Gott Nytt År Kära Vänner!

Låt oss skapa ett fantstiskt år 2017 tillsammans.

Ett år med glädje, mindre stress och mer välmående.

Namaste! 

Är du stel och vill bli smidigare och få ökad rörlighet?
Vill du minska farlig och skadlig stress?
Har du besvär med ryggen eller någon annanstans i din kropp?

Då har du allt att vinna på att börja träna Yoga som är hälsosam, stärkande och stressreducerande.

Nybörjarkursen är utformad till dig som vill och behöver komma igång med en träningsform som stärker och reparerar din kropp, minskar stress som vi alla vet i längden är skadlig för både kropp, knopp och välmående.  

Även om Yoga har vuxit mycket som träningsform är det fortfarande många som tror att man måste vara atletisk och kunna slå knut på sig själv för att kunna börja träna yoga. En myt som tyvärr lever kvar. Du kan vara smidig som ett kassaskåp. Lär dig yoga och börja träna regelbundet så kommer smidighet och rörlighet fort. 

Du kommer att få fysisk, mental och emotionell styrka och välmående.

Nybörjarkursen i yoga är för dig som känner att du vill börja med yoga och ta det i ett lugnare tempo.  

Kursen är vid 8 tillfällen, efter kursen i nybörjaryoga kommer du  garanterat att både kunna utöva, känna och förstå mer av yogan och dess välgörande effekter.

Kursledare: Fatima

Start måndagen den 16/1 kl. 17.30-18.35
8 måndagar.

Kom och prova vår yoga!

Lördagen den 7/1 och söndagen den 8/1 öppnar vi upp för gratis prova på klasser för er som inte har ett träningskort hos oss!

Du kan välja mellan klasser lördag kl. 10.00 och 15.00 och söndag kl. 10.00 och 14.00.

Du bokar din plats på vårt bokningssystem på hemsidan, under fliken boka pass.
http://www.hotyogahelsingborg.se/boka-yogapass-29587309

Vänta inte för länge med din bokning, platserna brukar ta slut ganska snabbt. 

Välkommen in i Värmen!

Vår Julklapp går till 
Läkare utan Gränser <3

Nu är det snart julfrid och vi hoppas att ni inte har stressat för mycket.

Vi vet att stress kan vara skadligt.
Det kan vi själva känna och forskning visar det klart och tydligt. Stress är helt inte enkelt bra för oss och kan få oss att må dåligt på många sätt.
Vi kan bli  irriterade, ängsliga,  få både psykiska och fysiska symptom som värk, spänningar och ångest.

 I höst har vi haft en kurser i meditation som har givit deltagarna verktyg för att kunna hantera stress och i stället ha en vardag med mindre spänningar, glädje och välbefinnande.
De har varit mycket populära och vi startar nu kursen gen i januari. 

Meditation liksom yoga är fantastiska sätt att ära sig och träna för att hålla stress ifrån sig efter ledigheterna.
Läs mer om kursen

Varmt Välkommen!

Kursstart: 18/1 kl. 17.30
Plats: Vår studio på Stattena Centrum
8 tillfällen, onsdagar tom 15/3. 
Kursledare: Bahnte Satimanta. Bahnte är Buddistiks munk med många års erfarenhet av meditation
Pris: 1350:- inkl. moms.

Anmäl dig genom att skicka ett mail med ditt namn och adress till info@hotyogahelsingborg.se

Du kan läsa mer om våra kurser på www.hotyogahelsingborg.se

Varmt Välkomna!

Jenny Fransson, världmästare och OS medaljör har bestämt sig för att träna yoga och få upp sin smidighet.

Välkommen Jenny, syns snart igen! :-)

Höstens kurser i Yin Yoga blev snabbt mycket omtyckta och populära,
i januari startar vi en ny!

Kursen i yin yoga kommer att hjälpa dig att lugna sinnet, stilla tankar som snurrar  och öka rörligheten i kroppen och i leder.
Du kommer också att få  välgörande 
avslappning och vila. 

Yin yoga är ett bra komplement till övriga klasser och annan fysisk träning. Övningarna sträcker långsamt ut bindväven och ger på så sätt mer rörelseutrymme åt skelett och leder. Det är en yogaform som både ger energi och avslappning.

Yogan är också bra för dig som känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar eller har för mycket eller för lite energi. Den har också hjälpt många med långvarig stelhet eller smärtproblematik.

Kursen startar söndagen den 15/1 kl. 18.30 
Plats: I vår Yoga studio på Stattena Centrum
8  tillfällen, varje söndag tom 5/3
Lärare: Klara
Pris: 1350:- inkl moms.

Anmäl dig genom att skicka ett mail till info@hotyogahelsingborg.se. Ange ditt namn och din adress samt kurs yin yoga.
Vänta inte för länge med din anmälan, kursen fylls snabbt på!

Varmt Välkommen!

Anmälan är bindande men skulle du missa något tillfälle kan du när som helst gå på valfritt pass eller prova ett tillfälle på annan pågående kurs tom 31/3.

Idag hoppar Bella in med ett skönt Hot Flow yoga pass.

Kl 17.30!

Välkomna in i värmen!

Hösten är för de allra flesta en stressig period. Mycket ska hinnas med 
och stress nivåerna ökar.

Vi vet att stress kan vara skadligt.
Det kan vi själva känna och forskning visar det klart och tydligt. Stress är helt inte enkelt bra för oss och kan få oss att må dåligt på många sätt.
Vi kan bli  irriterade, ängsliga,  få både psykiska och fysiska symptom som värk, spänningar och ångest.

 I höst har vi haft en kurs i meditation som har givit deltagarna verktyg för att kunna hantera stress och i stället ha en vardag med mindre spänningar, glädje och välbefinnande.
Den har varit mycket populär så vi startar nu en kortare version som är slut i god tid före jul.
Ett utmärkt sätt att förbereda sig inför julen som för många är hektisk.

Kursstart: 31/10 kl. 19.00
Plats: Vår studio på Stattena Centrum
6 tillfällen, måndagar tom 5/12. 
Kursledare: Bhante Satimanta. Bahnte är Buddistiks munk med många års erfarenhet av meditation
Pris: 1010:- inkl. moms.

Anmäl dig genom att skicka ett mail med ditt namn och adress till info@hotyogahelsingborg.se

Du kan läsa mer om våra kurser på www.hotyogahelsingborg.se

Varmt Välkomna!

Vår kurs i Yin Yoga blev snabbt mycket omtyckt och populär och vi har nu en ny kursstart.

Kursen i yin yoga kommer att hjälpa dig att lugna sinnet, stilla tankar som snurrar  och öka rörligheten i kroppen och i leder.
Du kommer också att få  välgörande 
avslappning och vila. 

Yin yoga stimulerar kroppens bindväv och fungerar också som ett mycket bra komplement till övrig praktik och träning, både inom yoga och annan.

Yogan är också bra för dig som känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar eller har för mycket eller för lite energi. Den har också hjälpt många med långvarig stelhet eller smärtproblematik.

Kursen startar den 30/10 , vi träffas 8 söndagar  och slutar i precis lagom tid före jul.
Du kommer att känna stor skillnad i kroppen efter varje tillfälle
och må bra och vara mer stressfri inför den kommande julen.

Plats: I vår yogastudio i Stattena Centrum
Kursledare: Klara
Tid: kl. 18.00
Pris: 1350:- inkl moms

Du anmäler dig genom att skicka ett mail tillinfo@hotyogahelsingborg.se. Uppge ditt namn och adress och vilken kurs du vill gå på.

Den 8/10 kommer Henrik Schmidt till vår yoga studio i Helsingborg och har workshopen
DEN VIKTIGA FLEXIBILITETEN

När Mikael bjöd in Henrik till sin yoga studio i Halmstad blev det snabbt fullbokat, både en, två och tre gånger. Istället för en planerad workshop hade Henrik 3 st fullbokade yoga workshops.

Sammanlagt kom 75 personer för att vara med och lämnade studion med kunskap, bra träning och glädje!

Missa inte detta tillfälle, Henrik åker snart till Indien, vi är tacksamma att han kommer till oss innan han åker.

Beskrivning av workshopen:
Flexibilitet är en aspekt av hälsa som många människor försummar då vi ofta är väldigt fokuserade på att bygga styrka eller muskler.

Men flexibilitet är viktigt eftersom spända muskler kan skapa problem i hela kroppen. Spända muskler i ryggen och nedre delen av kroppen kan orsaka ryggbesvär och när du förbättrar din flexibilitet kan du förebygga och behandla sådan smärta.

Ett exempel på det är om hamstrings är ”tighta” dras bäckenet ner och det kan skapa mer tryck för nedre delen av ryggen. Dessutom blir det mindre stress på ryggraden när höftböjarmuskelaturen och bäcken muskler är flexibla.

Tighta muskler minskar vår rörelseförmåga i hela kroppen och genom att ökad flexibilitet så kommer du också bli starkare utan att behöva bygga mer muskler. Spänningar i musklerna påverkar också cirkulationen, vilket kan förhindra näringsämnen och syre från att korrekt rör sig genom kroppen. När musklerna är mer flexibla skapas förbättrad cirkulation. Vi vet också att spända muskler eller en stram kropp i många fall kan leda till stress och påverkar till och med vår andning.

Under denna workshop kommer vi gå genom hela kroppen (höfter, hamstrings, axlar och bakåtböj) för att öka din flexibilitet. Det blir en blandning av yin, yang, dynamisk stretching och PNF-teknik (proprioceptiv neuromuskulär facilitering). Den här workshopen är för alla och du behöver inte ha några förkunskaper alls.

Ett utmärkt tillfälle för dig som vill utveckla din flexibilitet och hitta din fulla potential med din kropp. Hoppas vi ses på denna workshop. Vi har ett begränsat antal platser och Henrik brukar ha fullt på sina workshops så boka så snart som möjligt för att garantera din plats.

Tid:  8/10 kl. 13.00 - 16.00  hos oss på Hot Yoga Helsingborg  
Pris: Endast 295:-

Du anmäler dig genom att betala in avgiften till Bank-Giro 5058-4648

Varmt Välkomna!
 

Idag säger vi grattis till vår fantastiska härliga yoga lärare Klara!

Vi önskar dig en härlig födelsedag!

Det är så kul att se bevis på yogans positiva hälsoeffekter!

Här är en film om en
93 årig kvinna som gör och har gjort yoga dagligen i många år.

Klicka här för att se filmen

Visst är det härligt att se!

Är din arbetsgivare ansluten till Wellnet?

Du kan nu använda dina friskvårdscheckar genom Wellnet hos oss för din yoga träning.

Gå in på Wellnets portal  och håll utkik efter bra erbjudanden, 
det finns ett redan nu ;-) !

Välkommen in i värmen!

Idag finns en artikel i Aftonbladet om vilka resutat yoga träning ger på anstalter och häkten.

Underbart att yogans positiva effekter kommer fram mer och mer!

Läs artikeln här

DEN VIKTIGA FLEXIBILITETEN
Workshop med Henrik Schmidt

Flexibilitet är en aspekt av hälsa som många människor försummar då vi ofta är väldigt fokuserade på att bygga styrka eller muskler.

Men flexibilitet är viktigt eftersom spända muskler kan skapa problem i hela kroppen. Spända muskler i ryggen och nedre delen av kroppen kan orsaka ryggbesvär och när du förbättrar din flexibilitet kan du förebygga och behandla sådan smärta.

Ett exempel på det är om hamstrings är ”tighta” dras bäckenet ner och det kan skapa mer tryck för nedre delen av ryggen. Dessutom blir det mindre stress på ryggraden när höftböjarmuskelaturen och bäcken muskler är flexibla.

Tighta muskler minskar vår rörelseförmåga i hela kroppen och genom att ökad flexibilitet så kommer du också bli starkare utan att behöva bygga mer muskler. Spänningar i musklerna påverkar också cirkulationen, vilket kan förhindra näringsämnen och syre från att korrekt rör sig genom kroppen. När musklerna är mer flexibla skapas förbättrad cirkulation. Vi vet också att spända muskler eller en stram kropp i många fall kan leda till stress och påverkar till och med vår andning.

Under denna workshop kommer vi gå genom hela kroppen (höfter, hamstrings, axlar och bakåtböj) för att öka din flexibilitet. Det blir en blandning av yin, yang, dynamisk stretching och PNF-teknik (proprioceptiv neuromuskulär facilitering). Den här workshopen är för alla och du behöver inte ha några förkunskaper alls.

Ett utmärkt tillfälle för dig som vill utveckla din flexibilitet och hitta din fulla potential med din kropp. Hoppas vi ses på denna workshop. Vi har ett begränsat antal platser och Henrik brukar ha fullt på sina workshops så boka så snart som möjligt för att garantera din plats.

Tid:  8/10 kl. 13.00 - 16.00  hos oss på Hot Yoga Helsingborg  
Pris: Endast 295:-

Du anmäler dig genom att betala in avgiften till Bank-Giro 5058-4648

Varmt Välkomna!

Inflammationer i kroppen är vanligt och kan ställa till mycket besvär och sjukdomar.

I en stor kontrollerad studie av 200 kvinnor som tidigare hade haft cancer visade det sig att två pass i veckan i tre månaders tid fick ner inflammationsaktiviteten i kroppen.
De blev också mycket piggare.

En annan studie visade att regelbunden yoga minskade stress, ångest och trötthet
och ökade självkänslan.

Det är aldrig för sent att börja! 

Läs hela artikeln här

 

Känner du dig redo för hösten?

Semestern är slut, skolorna börjar.
Kanske inskolning på dagis eller tom nytt spännande jobb.

Hösten är för många en stressig period då mycket händer och mycket ska hinnas med.

Det har väl inte undgått någon att för mycket stress är skadligt.
Med ett lugnare sinne och harmoni i kroppen kan du både minska den och undvika den.

Yoga och meditation är utmärkta verktyg för det, det har miljontals utövare i världen och forskning bevisat.

Vårt utbud av höstens kurser i yoga och meditation är till för att människor ska kunna minska stressnivån och istället kunna njuta av höstens vackra tid.

Det finns några platser kvar på kurserna i yoga och i meditation.
Vill du veta mer om dom och hur du kan anmäla dig, läs mer här

Många och allt fler tränar yoga och upptäcker hur bra det är och hur bra de börjar må.

Här är 7 anledningar till varför man ska börja med sin yoga träning och inte vänta.

1. Det är fantastiskt bra träning och workout för kroppen

Det finns olika typer av yoga. Prova dig fram, utmana dig själv lite så kommer du att upptäcka det.  Oavsett vilken typ av yogaträning du väljer. 

2. Din kropp blir starkare och smidigare
Yoga övningar är designade till att öka din kropps styrka och livslängd.
Du får muskler, stelhet försvinner och du får ny energi och hållning i kroppen.

3. Du förbättrar din andning
I yoga ingår pranayama som kommer att förbättra din andning och syresätta hela din kropp.

4. Du kommer att sova bättre
Vi vet hur viktig  sömn är för hälsa och välbefinnande. Efter yogaträning kommer du inte bara att somna gott utan också få en riktigt god natts sömn. Sova bättre helt enkel.

5. Yoga hjälper många olika problem 
Förutom att din kropp blir starkare och smidigare kommer du också att bli mentalt och psykiskt starkare. Mer och mer för varje pass.

6. Yoga hjälper till vid ryggproblem
Ryggproblem är vanligt men det är kanske tyvärr inte lika många som vet hur bra just yogaträning är för ryggen. 

7. Du blir gladare
Du blir gladare, piggare och får ett annat perspektiv på livet.

Hoppas du blev inspirerad!

Vi har både nybörjarkurs och andra kurser i yoga.
Läs mer om nybörjarkursen  här.
Du ser hela vårt utbud av höstens kurser här.

Förutom kurser har vi naturligtvis öppna pass.

Varmt Välkommen!



 

Dr Richard Davidson, Professor i Psykologi och Psykiatri på  Universitet Wisconsin-Madison har gjort mycket forskning på meditation och dess resultat och inverkan. 

Genom ett möte med Dalai Lama började han att undersöka munkars hjärnor som har lång erfarenhet av mediation och kunde visa att meditation har stor betydelse för människors välmående.
Här är en kort film om hans forskning.
 

Vill du lära dig att meditera?
Läs om vår kurs i mediation, det finns några platser kvar

Välkommen!

Utmaningar i yoga, ja dom är olika för alla och känns även olika.
Tony Sanchez, en av värlens främsta yogalärare med lång erfarenhet av yoga uttrycker det så här; 

POSITIVE POWERS IN YOGA 
My 40 year old yoga practice has been propelled forward by enthusiasm and the power of positive thinking. Inspiration and striving for perfection, in every pose, have been my allies. For me everyday is the "HEY" day of my practice. My feelings toward my practice are of trust, confidence, curiosity and the desire to know more.This attitude, invigorates and inspires my body, mind and spirit. It gives me the perseverance and sustainability, I need along my path. What invigorates and inspires you to continue with your yoga practice?
från Tony Sanchez.

Yoga är verkligen för alla, genom att träna yoga med nyfikenhet och viljan att må bättre och också få det bättre i livet kommer de positiva effekterna.
 
Fortsätt att träna, ge inte upp, och våga börja, alla får utmaningar och motgångar i sin yoga träning ibland.

Precis som vår härliga yoga lärare Joy säger; Do your practice and all is coming. 

Har du tankar som snurrar?
Längtar du efter avslappning?

Vill du lugna sinnet, få ökad rörlighet i kroppen och i leder, har du smärtproblematik?

Eller kanske komplettera övrig yogapraktik eller träning?

Yin yoga är en mjuk form av yoga där man kommer åt kroppens facia, bindväv där stress, smärta och stelhet kan sitta.

Den stillar sinnet och är mycket avslappnande.

En stund på yogamattan med Yin yoga ger ett lugn, en inre stabilitet, kraft och energi.
Ta tillfället och ge dig själv energi och kraft inför hösten och den kommande vintern.

Start: Söndagen den 4/9 kl. 17.00 - 18.05
i vår yoga studio på Stattena torg i Helsingborg
Du kan läsa mer om kursen i yin yoga här
Välkommen in i värmen!

Måndagen den 5/9 startar vår nybörjarkurs i yoga.

Nybörjarkursen i yoga är för dig som känner att du vill börja med yoga och ta det i ett lugnare tempo.  

Kursen är vid 8 tillfällen, efter kursen i nybörjaryoga kommer du  garanterat att både kunna utöva, känna och förstå mer av yogan och dess välgörande effekter.

Vi är i vår yogastudio på Stattena torg i Helsingborg.

Kursledare: Fatima
Ni som har tränat yoga med Fatima vet att hon är en  mycket duktig yogalärare med mycket värme, respekt och glimten i ögat.
Många på hennes klasser har upplevt hur de från att ha tänkt "jag kan inte utöva yoga" 
efter varje yogaklass  kan och älskar yogan mer och mer.

Läs mer om kursen här